Học bơi ếch chuẩn đẹp với chuyên gia dạy bơi của Bảo Sơn Swimming

Bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi cơ bản của bơi lội, cùng với bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm. Động tác trong bơi ếch giống với động tác bơi của con ếch . Đây là kiểu bơi cơ bản, truyền thống và phù hợp với những người mới bắt đầu học bơi. Hôm nay, các chuyên gia dạy bơi của Bảo Sơn Swimming sẽ hướng dẫn các bạn kỹ thuật bơi chuẩn đẹp nhất trong bơi ếch.

Con ếch có đặc điểm tay ngắn tũn nhưng chân dài đến nách và phần chân có màng da liên kết các ngón chân nên đạp nước cực tốt. Tay ếch ngắn nhưng rất khỏe, có nhiệm vụ giúp vươn đầu lên thở. Con người tuy tỷ lệ tay chân không bằng ếch và cấu trúc chân không giống ếch nhưng có khả năng bắt trước và ghi nhớ nhanh nhờ trí não. Nếu khi học bơi mà được hướng dẫn từng động tác và đúng kỹ thuật thì khả năng bơi đẹp và nhanh không kém gì một chú ếch.

Kỹ thuật tay trong bơi ếch

– Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm, hai bàn tay khép sát và hướng thẳng xuống đáy hồ.
– Xoay bàn tay ra ngoài và hướng xuống dưới  đáy bể bơi một góc 45độ.
– Tăng dần tốc độ quạt của bàn tay bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay.
– Hơi gập khủy tay và nâng cao hơn so với bàn tay.
– Hướng lòng bàn tay ra sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra sau. Cánh tay trên và cẳng tay tạo một góc 90 độ.
– Đẩy bàn tay ra phía trước, tạo tư thếthân người phẳng và thuôn dòng dòng.
– Khéo sát khuỷu tay với người, cánh tay duỗi thẳng.
– Các ngón tay khép sát lại với nhau, lòng bàn tay hướng xuống đáy bể

Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch

– Duỗi thẳng hai chân thuôn theo dòng nước. Bàn chân để gần sát nhau và cùng hàng với cẳng chân.
– Gót chân hơi cách nhau và cách dưới mặt nước 20cm.
– Hai gối cách nhau một khoảng bằng với vai. Cố gắng rút gót chân lên càng gần hông càng tốt.
– Thả lỏng cổ chân thả lỏng, hai bàn chân gập,  xoay mũi chân ra ngoài.
– Đầu gối hướng vào trong.
– Kết thúc kỹ thuật đạp nước là khi bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.
– Đầu gối duỗi thẳng đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.

Kỹ thuật bơi ếch đơn giản hơn kỹ thuật của các kiểu bơi khác, nhưng cũng không hề dễ học. Bởi nếu chân đạp sai thì khó di chuyển, còn quạt tay sai thì khó vươn đầu lên để thở.

Bảo Sơn Swimming chuyên dạy học bơi cho mọi đối tượng với nhiều khóa học diễn ra liên tục.  Với đội ngũ giáo viên giỏi chuyên môn, cam kết dạy học bơi cho các học viên chuẩn kỹ thuật và bơi đẹp 100% sau khi kết thúc khóa học.