Học bơi sải nâng cao cùng chuyên gia của Bảo Sơn Swimming

Chia sẻ

Trong các kiểu bơi thì bơi sải ít bị cản nước nhất.  Nếu bơi sải đúng kỹ thuật tức là bơi bằng toàn bộ cơ thể chứ không đơn thuần là quạt tay như nhiều người vẫn nghĩ. Bởi chỉ bơi bằng tay thì cánh tay sẽ rất nhanh mỏi và không thể bơi lâu được. Cùng học bơi sải nâng cao bằng bằng toàn bộ cơ thể dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia của Bảo Sơn Swimming.

hoc-boi-sai-nang-cao-cung-chuyen-gia-cua-bao-son-swimming-01

Nhiều người khi bơi sải cứ quạt tay liếng thoắng vì họ nghĩ quạt tay nhanh thì bơi nhanh và thở cho nhanh. Nhưng động tác này sẽ rất tốn sức, làm cơ thể nhanh bị đuối. Chỉ dùng mỗi lực của cánh tay thì quá trình học bơi không đi tới đâu cả

Để bơi sải bằng toàn bộ cơ thể thì bạn cần học có kỹ thuật và kinh nghiệm. Trong quá trình tập bơi phải bơi và bơi nhịp nhàng hơn.

Bơi sải nâng cao bằng 1 tay

– 2 tay duỗi thẳng ra phía trước, mắt nhìn thẳng vào bàn tay.

– Quạt  nước bằng 1 tay trong khi tay kia vẫn để thẳng. Khi quạt tay, không nên thở liền và đừng quay đầu thở.

– Giữ đầu thẳng, mắt nhìn vào bàn tay phía trước. Quạt cánh tay tới khi bàn tay qua khỏi bụng thì nghiêng đầu và thở ra mũi.

– Khi rút tay ra khỏi nước thì đưa miệng lên trên mặt nước để thở.

– Co khuỷu tay lại để rút tay ra khỏi nước. Lúc này đừng thở sớm quá.

– Tay thẳng vẫn giữ nguyên và tập quạt cho hết chiều dài bể bơi rồi đổi tay trong lượt về.

hoc-boi-sai-nang-cao-cung-chuyen-gia-cua-bao-son-swimming-02

Bơi sải khi 2 tay gặp nhau

– Động tác này giống như bơi sải thông thường nhưng khác là chờ cho 2 bàn tay gặp nhau rồi mới quạt. Tức là tay thẳng chờ tay quạt về tới vị trí thẳng rồi mới quạt tay kia.

– Tập khoảng 10x25m hoặc 5x50m cho quen cơ.

Chú ý là làm sao cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Cơ thể càng uốn éo thì càng bị nước cản và mất sức. Dùng các cơ lớn như vai, ngực… để hỗ trợ cho cơ của cánh tay.

Tự cảm nhận cơ thể

– Cánh tay khi rút ra khỏi nước: khuỷu tay cong . Tay trườn tì vào nước chứ không quạt và đập.

– Một cánh tay quạt trong khi tay kia trườn, lướt qua nước. Tay này gần vào nước thì tay kia mới quạt.

– Dưới nước: chân bên kia quất để quặn người mà lướt.

– Vai: một vai lên, vai kia xuống và vai xoay quanh một trục.

– Không lúc nào vai nằm ngang mà vai xiên để giảm diện tích cản nước.

– Khi tay bắt đầu quạt thì đầu cũng nhìn thẳng về phía trước để làm cho cơ thể thẳng ra, ít bị cản nước hơn.

Trung tâm dạy học bơi Bảo Sơn Swimming chuyên đào tạo các kiểu bơi phù hợp với mọi lứa tuổi. Áp dụng phương pháp giảng dạy đa dạng nhằm đem lại sự hào hứng và thoải mái để học viên tiếp thu kiến thức 1 cách tối đa. Bảo Sơn Swimming luôn cố gắng để đến cho học viên những giờ học thật tuyệt vời

Học bơi sải nâng cao cùng chuyên gia của Bảo Sơn Swimming
5 (100%) 3 votes