Hướng dẫn bơi ếch cho người mới học bơi

Chia sẻ

Là kiểu bơi cơ bản mang tính truyền thống, bơi ếch được đánh giá là kiểu bơi đặc biệt phù hợp với những người mới học bơi. Sau đây là hướng dẫn bơi ếch cơ bản cho người mới học bơi để có thể rút ngắn thời gian học thực tế.

Hướng dẫn bơi ếch cho người mới học bơi

Về định nghĩa có thể hiểu một cách đơn giản bơi ếch là kiểu bơi mà các động tác thực hiện có sự mô phỏng theo các động tác bơi dưới nước của con ếch.  Để bơi ếch đúng kỹ thuật, người mới học bơi cần tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc sau:

Thứ nhất, thân người cần ở trong tư thếthuôn dòng phẳng, gần mặt nước. Để đảm bảo về tư thế thân người cần lưu ý:

  1. Giữ thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực và hai vai trên cùng một đường thẳng ngang mặt nước.
  2. Giữ đầu chắc, đồng thời mực nước ở ngang chân tóc.
Địa chỉ học bơi ếch cho người mới học bơi uy tín tại Hà Nội
Địa chỉ học bơi ếch cho người mới học bơi uy tín tại Hà Nội

Thứ hai là động tác chân. Ở kiểu bơi ếch động tác chân là động tác quan trọng nhất quyết định trực tiếp tới tốc độ bơi. Động tác chân có 2 kỹ thuật cơ bản, người mới học bơi cần tìm hiểu kỹ để làm đúng.

1.Kỹ thuật rút chân về trước. Yêu cầu:

  • Hai chân duỗi thẳng hoàn toàn ở tư thế thuôn dòng.
  • Hai bàn chân đặt sát hoặc gần sát nhau; và gần như đặt trên cùng hàng với cẳng chân.
  • Hai gót chân đặt hơi cách nhau; và cách dưới mặt nước 20cm.
  • Khoảng cách của hai gối bằng vai.
  • Gót chân rút lên có gần mông.
  • Cổ chân thả lỏng; đồng thời bàn chân xoay ra ngoài.

2.Kỹ thuật đạp nước. Yêu cầu:

  • Gập bàn chân, mũi chân bẻ ra ngoài.
  • Đầu gối hướng vào trong; đồng thời bàn chân hướng ra ngoài.
  • Bàn chân hướng ra sau; đồng thời hơi hướng lên trên để kết thúc kỹ thuật đạp nước.
  • Duỗi thẳng đầu gối cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.

Thứ ba là động tác tay. Động tác tay ở bơi ếch có 2 kỹ thuật cơ bản là: 1 – pha hiệu lực; 2- pha trả tay về trước.

Thứ tư là cách thở. Vì các động tác bơi của bơi ếch dễ thực hiện, trong khi bơi thời gian nghỉ linh hoạt nên cách thở của kiểu bơi này đơn giản hơn bơi sải, bơi bướm. Cụ thể, cách thở của bơi ếch là:

  • Thực hiện hít vào khi kết thúc động tác kéo tay, đầu hơi hướng ra sau một chút.
  • Thực hiện thở ra bằng miệng hoặc thở ra bằng miệng và mũi khi cách tay đã duỗi về phía trước; đồng thời mặt đã nằm trong nước.
  • Khi thở mặt cần hướng thẳng về trước.
  • Trong suốt pha kéo, và ngay trước khi miệng ra khỏi sóng của mặt nước cần thực hiện thở mạnh.

Thứ năm là phối hợp các động tác của chân – tay – thở một cách nhịp nhàng. Kỹ thuật phối hợp cần đảm bảo các yêu cầu:

  • Ngay sau khi bắt đầu kéo, cần bắt đầu co chân.
  • Ngay sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, cần bắt đầu động tác đạp chân.
  • Sau khi kết thúc thở, đầu cần vào nước ngay, đồng thời tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu.
  • Ngay sau khi kết thúc đạp chân, cánh tay cần giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, đồng thời thân người trong tư thế thuôn dòng.

Bảo Sơn Swimming địa chỉ học bơi kèm riêng bể bơi khách sạn Bảo Sơn uy tín

Địa chỉ học bơi ếch cho người mới học bơi uy tín tại Hà Nội
Địa chỉ học bơi ếch cho người mới học bơi uy tín tại Hà Nội

Với truyền thống hoạt động lâu năm, Bảo Sơn Swimming là địa chỉ học bơi kèm riêng bể bơi khách sạn Bảo Sơn uy tín nhất. Khi lựa chọn đăng ký tham gia lớp học bơi kèm riêng của chúng tôi, học viên luôn được đảm bảo tuyệt đối 100% về khả năng bơi lội sau khi kết thúc khóa học.

Hiện nay, lớp học bơi kèm riêng cơ bản, học kỹ thuật bơi ếch của Bảo Sơn Swimming đã bắt đầu tuyển sinh liên tục. Mức học phí của 1 khóa học/1 người lớn là 2.500.000đ (mức học phí không bao gồm giá vé vào bể). Thông thường chỉ sau khoảng từ 7 đến 10 buổi, học viên đã có thể bơi ếch thành thạo.

Học viên có nhu cầu tham gia, để đươc hướng dẫn chi tiết về cách đăng ký, hãy liên hệ trực tiếp tới đường dây nóng 0985.325.137 (24/7).

Hướng dẫn bơi ếch cho người mới học bơi
5 (100%) 1 vote