Kỹ thuật thả nổi trên mặt nước đơn giản cho người mới học bơi

Thả nổi là một trong những bài tập học bơi cơ bản quan trọng nhất của những người mới học bơi. Tuy nhiên vì chịu ảnh hưởng của các yếu tố mang tính chủ quan như cấu tạo cơ thể, tuổi tác… nên không phải người học bơi nào cũng dễ dàng học được kỹ thuật thả nổi trên mặt nước. 

Kỹ thuật thả nổi trên mặt nước

Để giúp người học bơi có thể giải quyết được khó khăn trên, dưới đây là những kỹ năng cơ bản để học kỹ thuật thả nổi trên mặt nước nhanh cho người mới học bơi.

Thứ nhất là kỹ năng nổi sấp. Để nổi sấp, người học bơi có thể sử dụng thành hồ, hoặc phao bơi làm phương tiện hỗ trợ.

Nếu chọn thành hồ làm phương tiện hỗ trợ, các bước thực hiện như sau:

1. Người học bơi nắm tay thành hồ, thực hiện thả nổi và đứng thẳng.
2. Tiếp tục tập như trên, tuy nhiên, khi chân đã nổi từ từ bỏ 1 tay ra khỏi thành hồ.
3. Lặp lại cách tập, tuy nhiên tăng độ khó, thả cả 2 tay đồng thời kéo tay xuống để đứng lên khi chân đã nổi.
4. Với khoảng cách 1m so với tường, người học bơi vươn về trước để thả nổi, sau đó nắm tường giữ tư thế nổi trong 3 giây.

Nếu chọn phao bơi làm phương tiện hỗ trợ, cách tập luyện như sau:

1. Khuỷu tay gập trên ván bơi, úp mặt xuống nước
2. Từ từ duỗi thẳng chân về sau, đồng thời thở chậm ra bằng mũi
3. Tập tương tự như cách tập với thành hồ. Khi đã có thể nổi sấp dùng các ngón tay gõ nhịp hoặc chơi piano trên ván để thả lỏng cánh tay hoặc tăng khả năng nổi.

Thứ hai là kỹ năng nổi ngửa. Cách tập kỹ năng nổi ngửa như sau:

• Dang rộng 2 tay, và 2 chân, mắt nhìn lên trên, lần lượt xen kẽ, sau đó đồng thời khép mở tay chân trong tư thế nằm ngửa.
• Thực hiện lại cách tập trên với động tác quay người từ tư thế nằm ngửa sang tư thế nằm sắp, và ngược lại.

Trung tâm dạy học bơi cơ bản uy tín

Là địa chỉ dạy học bơi uy tín, lâu năm tại Hà Nội, Bảo Sơn Swimming là một trong số ít những trung tâm dạy bơi luôn đảm bảo tuyệt đối 100% về khả năng bơi thành thạo của học viên sau khi kết thúc một khóa học.

Với riêng kỹ thuật thả nổi trên mặt nước, khi chọn đăng ký tham gia học bơi tại Bảo Sơn Swimming, các học viên của trung tâm dạy bơi này luôn được hướng dẫn một cách sát sao nhất để có thể tự tin thả nổi ở nhiều tư thế khác nhau.

Để làm được điều đó, Bảo Sơn Swimming có đội ngũ huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn đều là những vận động viên bơi lội chuyên nghiệp được đào bài bản, có kỹ thuật vững vàng; và các lớp học được giảng dạy theo phương pháp dạy kèm riêng 1 thầy – 1 trò, hoặc 1 thầy – 2 trò.

Mọi thông tin chi tiết về các lớp học bơi của Bảo Sơn Swimming, học viên hãy liên hệ tới số hotline 0985.325.137 (24/7) để được giải đáp trực tiếp.