Những điều cần ghi nhớ khi học bơi vào mùa hè

Tham gia một khóa học bơi vào mùa hè không những đập tan cảm giác nóng bức mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Dưới đây,các chuyên gia của Bảo Sơn Swimming sẽ chỉ ra những điều cần ghi nhớ khi học bơi vào mùa hè để giúp các bạn đảm bảo hiệu quả tốt nhất khi tập luyện môn thể thao này.

Các bài viết liên quan.

Khắc phục và tấn công nỗi lo sợ nước khi học bơi

Chi phí học bơi kèm riêng lớp học bơi cơ bản cho trẻ từ 4 đến 5 tuổi

Học bơi ếch với các VĐV bơi lội chuyên nghiệp tại Bảo Sơn Swimming

Không ăn quá no

Đi bơi vừa giúp bạn giải tỏa cảm giác nóng nực, khó chịu của mùa hè mà đó cũng là khoảng thời gian để bạn thư giãn toàn bộ cơ thể khỏi những căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy không nên để bất cứ điều gì làm ảnh hưởng xấu đến bạn trong lúc học bơi.

Sai lầm nhất là khi bạn nghĩ việc ăn no sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng khi bơi. Thực tế, việc cơ thể phải làm hai việc một lúc là vận động cơ bắp và tiêu hóa thức ăn sẽ làm cho bạn nhanh mệt mỏi hơn. Cơ bắp hoạt động không linh hoạt cộng thêm tiêu hóa không tốt sẽ gây nên những vấn đề tiêu cực về đường ruột.

Để tránh bị đầy bụng, uể oải khi bơi thì hãy ăn trước khi bơi ít nhất 45 phút. Bởi đây là khoảng thời gian lí tưởng và cần thiết để thức ăn được tiêu hóa hết. Chỉ nên ăn với một lượng thức ăn thích hợp. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc không được nhịn đói khi bơi, bởi bạn sẽ không có sức để bơi đường dài được.

Đừng quên thoa kem chống nắng

Nếu học bơi ở bể bơi ngoài trời thì nên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da tránh được các tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Bởi nếu không dùng kem chống nắng, bạn sẽ phải đối mặt với vấn đề bị cháy nắng, bị sạm da và nặng hơn là tiềm cần nguy cơ bị ung thư da. Làn da bị tổn thương bởi tác động trực tiếp từ ánh nắng rất khó khắc phục nên bạn cần phải phòng tránh. Hãy bôi kem chống nắng trước khi bơi 30 phút để phát huy tốt nhất hiệu quả bảo vệ làn da.

Khởi động thật kĩ

Khởi động là việc làm không thể thiếu trước khi xuống bể bơi. Khởi động kĩ không những giúp bạn hoàn thành các đường bơi tốt hơn mà còn đề phòng những chấn thương không mong muốn.

Thực hiện bài khởi động từ động tác tay, chân đến bài tập thở. Chỉ cần khởi động khoảng 15 phút là bạn có thể xuống bể bơi được rồi.

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ bơi cần thiết

Một bộ đồ bơi đúng chuẩn là món đồ quan trọng nhất đối với những người mới học bơi. Kính bơi và mũ bơi cũng cần được chuẩn bị để bảo vệ cho mắt và tai. Những phụ kiện này sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo bị nước làm ảnh hưởng trong quá trình bơi lội.